肌酸

大家都知道肌酸是運動補劑里面經常用到的必款補劑，主要幫助人們提高爆發力和運動成績，但是如何正確的使用肌酸？下面小編就來和大家一起共同學習吧

首先我們要知道肌酸由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在體內合成，為肌肉等組織中貯存高能磷酸鍵的物質。

肌酸或稱甲胍乙酸，是一種天然的在肉類和魚類食品中大量存在的物質，同時肌酸也是天然地存在于我們機體的營養素。

95%的肌酸都存在于骨骼肌中，另外5%存在于其他部分，含量最高的是心臟、大腦和睪丸，精液里充滿了肌酸。

那肌酸和健美健身又有何淵源呢？

肌酸從1832年被發現，至今有近200年的歷史

1999年全美肌酸的消耗量達250萬公斤

2000年310萬公斤并逐年增長

肌酸的作用與原理

肌酸的作用：提高運動中的能量生成、增加肌肉力量和體積

肌酸的原理：提高磷酸肌酸的含量、水合肌肉細胞、促進肌肉蛋白合成

肌酸補充的方法

肌酸和糖以1：7的比例沖調，可以協同吸收，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。

1、 取5G用500ML溫水或不含碳酸氣、咖啡因的含糖飲料于運動前半小時和運動后1-2小時沖飲，每天一次。

2、 沖擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動后1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上；

3、 維持期：服用6周。每次5克，每天1次，運動訓練前半小時或運動后1-2小時沖飲

4、6周“維持期”后，停用2-3周，再重復以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。

停用兩周的目的是讓身體不要長期適應，體制耐受就不敏感，效果就不太好了。所以要停用兩周，就像喝咖啡喝茶一樣，習慣了咖啡因就不會因為晚上喝而失眠。

注意：這里的20克是純肌酸粉不是復合肌酸。

肌酸的種類：“一水肌酸”和“肌酸乙酯”

大部分產品選用的是最純凈的微化“一水肌酸”粉劑產品

99.99%超高純度

顯著提升力量水平

提升人體耐力，促進疲勞恢復

成分介紹：

成分表：一水肌酸

營養成分表

肌酸的選擇要點——純度

純度——肌酸的生命線

純度低的肌酸含有雜質：

雙氰胺會加重腎臟對水的排泄負擔

雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用

肌酸使用注意事項：

一、 老人、青少年

二、 腎臟有疾病的成人，服用會加重腎臟的代謝，加速腎臟的損傷，

三、 不能和酸性飲料，咖啡因一起服用，影響機體吸收效果

如何選擇肌酸產品呢？

首先不要盲目相信廣告，主要看成分如果成分99.99%以上的一水肌酸那就看克數和價格啦。

加了糖的和混合口味的要會算出實際含量。而中國是肌酸第一出口大國，對！你沒看錯！所以你費勁長途跋涉代購回來的國外品牌絕大多數也是MADE IN CHINA的原料哦！

性價比超高的品之純肌酸粉是您的不二選擇

包裝規格：300g

      零售價：(￥198)